Além da dieta: o papel da nutrição e do autocuidado para uma relação saudável com a comida

Emagrecer é uma grande conquista. Mas manter o equilíbrio depois da perda de peso pode ser um novo desafio — muitas vezes mais emocional do que físico.

Mais do que seguir uma dieta à risca, é essencial entender como a nutrição influencia seus sentimentos, sua autoestima e seu bem-estar. Alimentação é afeto, rotina e cuidado com você mesma. Por isso, o autocuidado é parte fundamental desse processo.

3 dicas para transformar sua relação com a alimentação

• 1. Coma com atenção plena: evite distrações e sinta o sabor de cada alimento. Isso ajuda a identificar fome real e saciedade.
• 2. Não rotule alimentos como “bons” ou “ruins”: todos os alimentos têm seu lugar. O equilíbrio é o que conta.
• 3. Respeite seu momento: há dias de mais fome, outros de menos. Acolher isso é parte do autocuidado.

Dica da nutri:

Manter uma relação saudável com a comida envolve também olhar para suas emoções. Sentir culpa, ansiedade ou medo pode ser um sinal de que está na hora de buscar apoio profissional. Você não precisa passar por isso sozinha.

Uma nutrição gentil e respeitosa pode transformar não só sua alimentação, mas também sua relação com você mesma. E a Dra. Kellen está aqui para te ajudar nesse processo, de forma leve, sem julgamentos.