KELLEN BIUDES
Nutricionista e Mestre em AlimentosAutor: danielbiudes
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Mantenha-se motivado: 5 estratégias para continuar focado na sua saúde a longo prazo Emagrecer exige esforço, mas manter o resultado é um compromisso diário com você. A motivação não depende só de disciplina, mas também de propósito, bem-estar e de uma alimentação que funcione para o seu estilo de vida. Se você já passou por…
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Além da dieta: o papel da nutrição e do autocuidado para uma relação saudável com a comida Emagrecer é uma grande conquista. Mas manter o equilíbrio depois da perda de peso pode ser um novo desafio — muitas vezes mais emocional do que físico. Mais do que seguir uma dieta à risca, é essencial entender…
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Planejamento alimentar prático: como organizar sua semana para manter o foco na dieta e na saúde Após o processo de emagrecimento, manter os resultados é um desafio constante. O segredo? Organização, rotina e acolhimento. E tudo começa com um planejamento alimentar simples, mas estratégico. Ter clareza sobre o que comer, quando comer e como preparar…
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O que é nutrição personalizada e por que ela é o caminho para resultados duradouros Você já tentou seguir aquela “dieta da moda” ou o cardápio que funcionou para um amigo, mas não teve os mesmos resultados? Isso acontece porque cada corpo é único — e a alimentação também deve ser! A nutrição personalizada considera…
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Montando o prato perfeito: o guia prático para uma refeição equilibrada e nutritiva Você já se perguntou se está se alimentando de forma equilibrada? Um prato colorido e bem montado pode ser mais simples do que parece — e faz toda a diferença para a sua saúde, disposição e bem-estar ao longo do dia. Entender…
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Descomplicando a alimentação: como lidar com a seletividade e restrição alimentar de forma leve Se alimentar bem nem sempre é simples — especialmente para quem tem alguma restrição alimentar, intolerância ou até mesmo uma relação complicada com os alimentos. Mas com pequenas atitudes e apoio profissional, é possível tornar a rotina mais leve e nutritiva.…
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Combate ao estresse e ansiedade: o que a ciência diz sobre a conexão entre alimentação e saúde mental Você sabia que o que você come pode impactar diretamente sua saúde emocional? Estudos científicos mostram que uma alimentação equilibrada ajuda a regular neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar, como a serotonina e a dopamina. Em tempos de rotina…
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Nutrição para o cérebro: alimentos que aumentam o foco, a concentração e a memória Você sente que sua mente anda mais cansada, com dificuldade para se concentrar ou lembrar de informações importantes? A boa notícia é que a nutrição pode ser uma aliada poderosa para turbinar o funcionamento do cérebro. Certos alimentos têm o poder…
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Após o emagrecimento: como manter o peso e evitar o efeito sanfona de uma vez por todas Emagrecer já é um grande desafio — mas manter o peso alcançado exige ainda mais atenção, especialmente após os 40 anos. Mudanças hormonais, metabolismo mais lento e rotinas agitadas podem favorecer o temido efeito sanfona. Por isso, neste…
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Mais energia e disposição: o que comer para combater a fadiga e ter mais foco no dia a dia A rotina agitada, o estresse e o envelhecimento natural podem causar uma queda significativa na energia e no foco. Mas a boa notícia é: a alimentação pode ser uma poderosa aliada para reverter esse quadro. Com…